Sumber : Jatimnet.com, prosehat.com
Mengonsumsi makanan
yang sehat tentu saja menjadi
sebuah keharusan yang dilakukan agar dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Tak hanya itu saja keuntungan yang bisa #sobatpangan dapatkan, tapi makanan
sehat juga dapat membawa dampak yang baik untuk mood Anda setiap harinya. Selain makanan
yang sehat #sobatpangan juga harus mengatur jam makan yang baik.
1. Sarapan sebelum jam sembilan
Sarapan sebelum jam
sembilan pagi waktu ideal untuk memberikan otak dan tubuh untuk #sobatpangan makanan. Karena tubuh membutuhkan makanan setelah hampir tujuh jam kosong
setelah istirahat digunakan untuk tidur, sehingga harus cepat mengisinya agar
mendapatkan kembali energi untuk beraktivitas. Menu makan pagi atau
sarapan tak perlu dengan makanan-makanan yang berat semisal nasi. #sobatpangan bisa
melakukan kombinasi dengan makanan ringan tapi tetap membuat tubuh berenergi
sepanjang hari. contoh menu sarapan sehat yang dapat #sobatpangan coba adalah seperti
: oatmeal, roti,
Keju, pancake, susu, telur, susu sapi rendah lemak,
biji-bijian, kacang-kacangan, susu almond, juga dapat menjadi rekomendasi menu
sarapan sehat lainnya yang kaya akan protein.
2. Makan siang di waktu istirahat
Makan siang ketika waktu istirahat
tiba, sekitar pukul 12 siang sebaiknya jangan terlalu banyak, agar tidak
mengantuk. Saat
makan siang, #sobatpangan bisa mencoba menu makanan sehat dan bergizi seperti : nasi
merah dan sup.
Sekedar tips untuk menu makan siang, akan lebih baik untuk
mengonsumsi makanan yang tinggi
karbohidrat dan serat sehingga dapat mengembalikan energi serta
mengandung kalori yang lebih rendah sehingga tidak mudah mengantuk.
3. Makan malam sebelum jam delapan
malam
Hal yang sangat baik jika bisa
melakukan makan malam sebelum jam delapan. Sebab, bisa memberikan waktu untuk
tubuh dalam mencerna makanan, sebelum waktu pergi tidur.
Saat makan
malam, #Sobatpangan bisa memilih menu-menu seperti: sereal gandum, susu gandum, makanan berprotein hewani,
terutama ikan. Hindari makanan dengan kalori yang tinggi.
Jangan Lupakan Buah Dan Sayuran
#sobatpangan
bisa mengonsumsi buah-buahan seperti buah strawberry, blackberry,
blueberry, ataupun buah plum. Buah-buahan ini
dapat #sobatpangan konsumsi kapan saja, baik pagi, siang atau malam hari. Konsumsi buah
dan sayuran setiap harinya bisa membantu mengurangi resiko kardiovaskular,
kanker, dan alergi.
#HIMATEPAUNRAM #HIMATEPA #infopangan #infoseputarpangan
0 Komentar