Sumber : Jatimnet.com, prosehat.com

Mengonsumsi makanan yang sehat tentu saja menjadi sebuah keharusan yang dilakukan agar dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Tak hanya itu saja keuntungan yang bisa #sobatpangan dapatkan, tapi makanan sehat juga dapat membawa dampak yang baik untuk mood Anda setiap harinya. Selain makanan yang sehat #sobatpangan juga harus mengatur jam makan yang baik.

1. Sarapan sebelum jam sembilan

Sarapan sebelum jam sembilan pagi waktu ideal untuk memberikan otak dan tubuh untuk #sobatpangan makanan. Karena tubuh membutuhkan makanan setelah hampir tujuh jam kosong setelah istirahat digunakan untuk tidur, sehingga harus cepat mengisinya agar mendapatkan kembali energi untuk beraktivitas. Menu makan pagi atau sarapan tak perlu dengan makanan-makanan yang berat semisal nasi. #sobatpangan bisa melakukan kombinasi dengan makanan ringan tapi tetap membuat tubuh berenergi sepanjang hari. contoh menu sarapan sehat yang dapat #sobatpangan coba adalah seperti : oatmeal, roti, Keju, pancake, susu, telur, susu sapi rendah lemak, biji-bijian, kacang-kacangan, susu almond, juga dapat menjadi rekomendasi menu sarapan sehat lainnya yang kaya akan protein.

2. Makan siang di waktu istirahat

Makan siang ketika waktu istirahat tiba, sekitar pukul 12 siang sebaiknya jangan terlalu banyak, agar tidak mengantuk. Saat makan siang, #sobatpangan bisa mencoba menu makanan sehat dan bergizi seperti : nasi merah dan sup.

Sekedar tips untuk menu makan siang, akan lebih baik untuk mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan serat sehingga dapat mengembalikan energi serta mengandung kalori yang lebih rendah sehingga tidak mudah mengantuk.

3. Makan malam sebelum jam delapan malam

Hal yang sangat baik jika bisa melakukan makan malam sebelum jam delapan. Sebab, bisa memberikan waktu untuk tubuh dalam mencerna makanan, sebelum waktu pergi tidur.

Saat makan malam, #Sobatpangan bisa memilih menu-menu seperti: sereal gandum,  susu gandum, makanan berprotein hewani, terutama ikan. Hindari makanan dengan kalori yang tinggi.

Jangan Lupakan Buah Dan Sayuran

#sobatpangan bisa mengonsumsi buah-buahan seperti buah strawberry, blackberry, blueberry, ataupun buah plum. Buah-buahan ini dapat #sobatpangan konsumsi kapan saja, baik pagi, siang atau malam hari. Konsumsi buah dan sayuran setiap harinya bisa membantu mengurangi resiko kardiovaskular, kanker, dan alergi.

 #HIMATEPAUNRAM #HIMATEPA #infopangan #infoseputarpangan