Hai sobat pangan!
Siapa sih yang ngga suka makanan
manis? Minuman ringan,
Permen, Kue, pai, dan makanan penutup susu seperti es krim sunggu enak
tentunya. Namun ternyata terlalu banyak mengonsumsi makanan manis tidak
bermanfaat lo untuk kesehatan, bahkan bisa menyebabkan timbulnya jerawat.
Salah satu masalah kulit yang
umum dan paling sering dikeluhkan adalah jerawat. Kondisi ini biasanya muncul di
sekitar wajah, dada atau punggung. Tingkatannya bisa bervariasi, mulai dari
yang ringan seperti komedo, hingga
tingkatan yang lebih parah seperti bintik-bintik yang berisi kista dan nanah.
Pada umumnya, jerawat disebabkan
oleh produksi minyak berlebih pada kulit yang bikin pori-pori tersumbat. Jika
kondisi tersebut dibarengi dengan kebersihan yang kurang terjaga dan kondisi
hormon yang tidak stabil, risiko munculnya jerawat menjadi lebih tinggi lagi.
Tak hanya itu, makanan manis yang
mungkin sering sobat pangan konsumsi sehari-hari juga bisa memicu munculnya
jerawat, lo! Ini karena makanan manis atau mengandung banyak gula bisa
mengakibatkan sejumlah gejala berikut:
·
Peradangan
Menurut penelitian, makanan yang
mengandung gula dapat menyebabkan hilangnya antioksidan yang bertugas menjaga
kesehatan kulit. Inilah yang menyebabkan kulit lebih rentan terserang infeksi
bakteri, yang juga menyebabkan kulit meradang sehingga muncul jerawat.
·
Menstimulasi hormon androgen
Sobat pangan mungkin tidak
menyangka bahwa mengonsumsi makanan manis terlalu sering dapat memicu produksi
hormon androgen. Ini adalah hormon yang dapat memicu kelenjar minyak untuk
bekerja lebih keras. Sebagai akibatnya, produksi minyak akan sangat berlebih.
Hal ini yang akhirnya membuat kotoran, debu dan bahan asing lebih mudah
menempel dan menyumbat pori-pori kulit. Selain itu, hormon androgen juga
mempercepat produksi sel kulit baru yang menyebabkan penumpukan sel kulit mati
pada lapisan kulit terluar. Alhasil, kulit juga akan terlihat kusam.
·
Mendukung pertumbuhan jamur
Dengan mengonsumsi makanan manis
atau mengandung banyak gula, risiko kulit sobat pangan untuk dihinggapi jamur
atau candida akan meningkat berlipat ganda. Kondisi ini tak hanya memicu
munculnya jerawat, tapi juga lenting yang berisi nanah.
Wah makanan manis ternyata memiliki banyak dampak negatif ya sobat
pangan. Untuk mencegah kulit sobat pangan terhindar dari jerawat, sobat pangan
bisa melakukan hal wajib berikut ini ya!
·
Pola makan sehat
Memulailah untuk menerapkan pola
makan yang sehat. Beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi secara rutin agar
terhindar dari jerawat dan berbagai masalah kulit lainnya adalah kacang dan
ikan laut.
Kacang dan ikan laut kaya akan
asam lemak omega-3, yang dapat mengurangi peradangan di sekitar kelenjar
minyak. Oleh karena itu, produksi minyak tidak akan berlebih sehingga
kemungkinan munculnya jerawat juga bisa diminimalkan.
·
Hindari stres
Stres terbukti dapat memicu
hormon glukokorticoid, yang dapat merusak struktur dan fungsi
kulit. Oleh karena itu, dengan menjauhkan diri dari stres, sobat pangan bisa
turut mejaga kesehatan kulit dan mencegah munculnya jerawat.
Stres oksidatif bisa dicegah
dengan menghindari rokok dan minuman beralkohol. Selain itu, sobat pangan juga
perlu beristirahat dengan cukup, olahraga atau melakukan hobi positif.
·
Jaga kebersihan kulit
Jika #sobatpangan ingin terhindar
dari jerawat, menjaga kesehatan kulit dengan saksama adalah sebuah kewajiban.
Caranya, cuci wajah secara sebanyak tiga kali dalam sehari, yaitu pada
pagi, siang dan malam. Hal ini penting dilakukan, karena kotoran, keringat,
dan kosmetik dari aktivitas seharian yang menempel di wajah akan menumpuk
dan menyebabkan penyumbatan pada pori-pori. Jika tidak dibersihkan sempurna,
bukan tidak mungkin jerawat atau masalah kulit lain akan muncul di kemudian
hari.
Kulit
yang sehat tak hanya mampu menunjang penampilan, tetapi juga memiliki manfaat
positif bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, pastikan sobat
pangan tidak mengonsumsi makanan manis secara berlebihan agar tidak muncul
jerawat atau masalah kulit lainnya. Jangan lupa kombinasikan pola makan rendah
gula dengan penerapan gaya hidup sehat, ya #sobatpangan!
Sumber:
Klikdokter.com
#HIMATEPAUNRAM
#HIMATEPA #infopangan #infoseputarpangan
0 Komentar