[INSTAN-Informasi Singkat Tentang Pangan]

Hai sobat pangan!

Ngomong-ngomong ada yang lagi diet gak nih? Selain memperhatikan makanan nya, sobat pangan jangan lupa perhatikan jam makannya juga ya!! Jam berapa ajasih yang baik untuk makan saat berdiet? Simak yuk!!


Sarapan pukul 6 – 9.45 pagi

Sebuah penelitian dalam jurnal Obesity (2015) mengungkap bahwa mengonsumsi sarapan tinggi protein pukul 6 – 9.45 pagi paling ampuh mencegah penumpukan lemak. Sarapan pada waktu ini juga bisa mencegah munculnya rasa lapar palsu seharian. Ahli gizi sekaligus juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics di AS, Jim White, juga menyetujui hal ini. Menurut White, makan satu jam setelah bangun tidur adalah jam makan diet yang terbaik. Jangan menunggu sampai jam 10 pagi baru sarapan.


Makan siang pukul 11 – 12 siang

Mengutip laman Northwestern Medicine, jam makan diet siang yang tepat yakni 4 – 5 jam setelah sarapan. Jika sarapan pada pukul 7 pagi, maka sebaiknya makan siang pada pukul 11 – 12 siang. 


Makan malam 4 – 5 sore

Beberapa orang cenderung makan berlebihan pada malam hari karena mereka tidak makan dengan cukup selama seharian. Seperti halnya sarapan dan makan siang, waktu makan malam pun harus teratur dan tidak terlalu larut. Anda sebaiknya makan malam lebih awal antara 4 – 5 jam setelah makan siang, yakni antara pukul 4 – 5 sore. Hal ini memang sulit bila Anda belum terbiasa. Untuk mencegah rasa lapar bisa makan camilan diet pada malam hari.


Sumber : health.kompas.com

————————————

DEPT. MEDKOMINFO

————————————

#HIMATEPAUNRAM #HIMATEPA #infopangan #infoseputarpangan